PRUEBAS FÍSICAS

Suele ocurrir que dedicamos gran parte de nuestro tiempo a preparar el examen teórico pero debemos tener en cuenta que nos exigen unos mínimos en las pruebas físicas. Si no logramos superarlos no llegaremos al examen escrito y de nada habrá servido el esfuerzo intelectual.
Las marcas y su baremo por edades, las tenéis en la página de PRUEBAS FÍSICAS de este blog.
Comprobar que alcanzáis los citados mínimos, si alguno tiene problemas que me lo comunique por email y le mandaré un entrenamiento personalizado.
Si ya logramos superarlas, un entrenamiento mínimo de mantenimiento semanal puede ser:
- 2 días de 20 minutos de carrera contínua. Cada 10 días un test de 1000 metros.
- 1 día de entrenar multisaltos (recordar la marca en casa) y salidas de 50 metros.
- 2 días a la semana realizar flexiones en barra (3 series x nº flexiones x 5 minutos de descanso)
Alternar los días de trabajo y descanso.
IMPORTANTE.- No olvidéis calentar todo el cuerpo y un mínimo de 5 minutos de carrera previa. Si hicierais estiramientos sería formidable

ORTOGRAFÍA

Todos sabéis de la importancia de ofrecer una imagen solvente y profesional.
Con frecuencia nos veremos en la obligación de presentar informes por escrito y la aparición de faltas de ortografía tienen un efecto demoledor sobre la opinión que nuestros clientes y superiores pueden tener sobre nosotros.
Por ese motivo os indico una página web, donde se contemplan todas las reglas y existen numerosos ejercicios para mejorar nuestro nivel de ortografía.
Os animo a ello.
www.aplicaciones.info/ortogra/ortogra.htm

RECONOCIMIENTO MÉDICO

El médico de cabecera os debe rellenar un CERTIFICADO MÉDICO OFICIAL

Se compra en el Colegio de Médicos (C/ Canarias, junto al hospital Virgen de la Salud) y también se puede conseguir en algunos estancos (el impreso cuesta algo más de 3 €).

Tiene una validez de un mes luego debéis esperar a saber la fecha de los exámenes presenciales para ir al médico.

Si lo pasáis ahora, como las pruebas serán en abril o mayo, es seguro que os caducará. 

En el mismo se deberá especificar lo siguiente:

 D..................... ,  D.N.I.............  ,  aspirante a las pruebas selectivas para 

Guardas Particulares del Campo y sus especialidades, convocadas por Resolución  

de 2 de Diciembre de 2013, de   la   Secretaría   de   Estado   de   Seguridad  

 (B.O.E.   núm. 20 de Diciembre de 2013),reúne las condiciones físicas precisas

 para realizar las pruebas de aptitud física descritas en el punto 2 del Anexo I de la

 Resolución de 31 de julio de 2012, de la Secretaría de Estado de Seguridad.

 NOTA: El aspirante deberá informar al médico que expide el certificado, que dichas pruebas

 físicas son las que corresponden a la siguiente relación y que se detallan en la 

citada convocatoria.

Prueba de velocidad: Carrera de 50 metros lisos.

Potencia de tren superior: Flexión de brazos en suspensión pura en barra fija.

Lanzamiento de balón medicinal: Balón de 3 kilogramos.Más de 40 años.

Potencia de tren inferior: Salto vertical en pared.

Resistencia general: Carrera 1.000 metros lisos.