Suele ocurrir que dedicamos gran parte de nuestro tiempo a preparar el examen teórico pero debemos tener en cuenta que nos exigen unos mínimos en las pruebas físicas. Si no logramos superarlos no llegaremos al examen escrito y de nada habrá servido el esfuerzo intelectual.
Las marcas y su baremo por edades, las tenéis en la página de PRUEBAS FÍSICAS de este blog.
Comprobar que alcanzáis los citados mínimos, si alguno tiene problemas que me lo comunique por email y le mandaré un entrenamiento personalizado.
Si ya logramos superarlas, un entrenamiento mínimo de mantenimiento semanal puede ser:
- 2 días de 20 minutos de carrera contínua. Cada 10 días un test de 1000 metros.
- 1 día de entrenar multisaltos (recordar la marca en casa) y salidas de 50 metros.
- 2 días a la semana realizar flexiones en barra (3 series x nº flexiones x 5 minutos de descanso)
Alternar los días de trabajo y descanso.
IMPORTANTE.- No olvidéis calentar todo el cuerpo y un mínimo de 5 minutos de carrera previa. Si hicierais estiramientos sería formidable
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